I Benefici

 

Con una corretta tecnica si possono ottenere i seguenti benefici:

 

  1. Fa perdere peso. Si stima che faccia bruciare tra il 20% ed il 40% in più rispetto ad una  normale camminata senza bastoncini

  2. E' un movimento veramente completo. Si muove fino al 90% della muscolatura e quindi è un allenamento per tutto il corpo

  3. Migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni e della colonna vertebrale

  4. Migliora la postura prevenendo o riducendo disturbi muscolari del tronco e della schiena

  5. Migliora la capacità aerobica

  6. Grazie all'uso di bastoncini specifici, si riducono le sollecitazioni sulle articolazioni in particolare su ginocchia e caviglie: per questo è adatto a persone in sovrappeso o con problemi alle articolazioni

  7. Stimola e migliora la coordinazione motoria

  8. E' un ottimo allenamento cardiocircolatorio e riduce i fattori di stress e depressione

  9. E' una attività aerobica che permette di ridurre in modo significativo l'insorgenza di malattie cardiocircolatorie diminuendo le percentuali di colesterolo e trigliceridi nel sangue

 

A proposito di benefici

 

Nordic Walking, benefici per la salute?

 

 

Bibliografia